18+
20 октября
...
прогноз на 5 дней
0 oC небольшая облачность
доллар -0.2 евро +0.22 юань +0.004
Красноярск
14 октября праздник Покрова Пресвятой Богородицы.

Блогеры

Последние отзывы

Круэлла

Антон 24.07.2021 17:36
Хоошая сказка от Диснея...

Круэлла

Главный редактор 24.07.2021 09:33
Оговорюсь сразу, что я ждал скорее приквел к мультфильму '101 далматинец', а вышел 'перезапуск' ......

В России временно запретили экспорт гречки

Главный редактор 06.05.2021 02:29
Россияне из-за роста цен и падения доходов перешли в режим "проедания" сбережений. По данным ......

Аэролодка Айсберг 500

Главный редактор 04.05.2021 15:24
Лучше чем Аллигатор...

Аэролодки Айсберг

Главный редактор 30.04.2021 16:48
Качественные Аэролодки по приемлемой цене...

Почему люди переедают

22 апреля 2021
75
0

Правила энергетического баланса питания - 2000 ккал норма энергопотребления для поддержания веса человека.

Однако большинство людей едят больше, чем это необходимо, потому что получают от пищи удовольствие. Чем вкуснее еда, тем больше можно съесть.

Но есть большая разница между просто вкусной здоровой пищей и «наркотически» вкусной едой, которая гиперстимулирует вкусовые рецепторы языка и рецепторы удовольствия головного мозга, говорят диетологи.

- Чаще всего человек воспринимает очень вкусным смесь сладкого или соленого с жиром, тающей или хрустящей консистенции, именно такие сочетания приводят к неконтролируемому перееданию, - предупреждают специалисты Роспотребнадзора.

При расчете потребляемых калорий необходимо учитывать несколько факторов

✔Термический эффект пищи

На переваривание жиров тратится до 3 % от поступивших калорий, углеводов – до 10 %, белков – до 20–30 %.

✔Скорость усвоения

Чем больше стадий промышленной переработки прошла еда, тем быстрее она усваивается и тем меньше сохраняется чувство сытости.

✔Насыщение

Жиры и клетчатка замедляют опустошение желудка, и чувство голода не приходит дольше, чем при употреблении простых углеводов. Волокнистое мясо насыщает на более долгий период, чем нежная рыба или яйца.

- То есть одни продукты создают длительное чувство сытости при меньшем количестве калорий. Другие продукты не насыщают и при большом количестве калорий. Это никак не нарушает закон прихода-расхода калорий, а лишь влияет на пищевое поведение, - резюмируют специалисты Роспотребнадзора.

Отзывы


Городской портал Красноярска и Красноярского края " floodnew.ru " © 2020—2021 г.  Все права защищены. 

Распространение, копирование, тиражирование информации с сайта разрешены только с согласия администрации.

18+